省教育考试院给考生和家长写了一封信。

给考生的

大意是：
一， 你可能会焦虑，但是，焦虑是正常的，大家都会焦虑。

二， 不要在这个时候给自己增加不恰当的目标；不要攀比，你保证自己正常发挥水平就好，不要整天想着怎么超过别人。

三， 这个时候做一些已经做过的题，增加自信。

四， 中午后不要喝茶和咖啡（当然，也要因人而异，小编注），省得晚上睡不着。

五， 如果焦虑，做做深呼吸，减慢呼吸频率等。

给家长的

大意是：
一， 孩子焦虑、紧张时，家长自己要先冷静，可以在晚饭后，陪孩子出去散步（如果孩子愿意的话，小编注）。

二， 和孩子说话时，不要总用“过来人”的口吻说教，不过度关心孩子的备考情况。

三， 平时吃什么，这段时间也吃什么，不要特意改变。

四， 考试期间，督促孩子晚上不熬夜，中午尽可能午休一会儿。

五， 考试期间，陪考的家长不要太激动，要遵守考点管理规定，不进入考点，不在考点附近聚集，不大声喧哗。

来看看这封信的完整版
亲爱的考生和家长朋友:

大家好！

2021年我省中考将于6月25日至27日举行。为确保考生顺利应考，我们温馨提示如下：

一、熟知防疫措施，遵守要求，从容应考

第一，认真阅读《一图读懂福建省2021年中考考生防疫须知》，考生非必要不离开本省，做好每日体温测量和健康状况监测。考生考前如有发热、咳嗽等症状，应尽快就医，并及时报告学校，社会考生及时报告县级招考机构。属于需要做核酸检测的，应按时进行核酸检测，让自己安心、让家长安心、让老师安心。

第二，新增体育笔试，并与道德与法治合卷考。道德与法治科目在试卷、答题卡的前半部分，体育与健康基本知识在试卷、答题卡的后半部分，考生切勿漏答。

第三，牢记考试时间，准时到达考点。中考期间，正值我省高温、雷雨天气，且今年考生进入考点须监测体温，因此请考生和家长一定要注意天气预报，仔细核实确认考试时间、地点和科目，事先设计好住所到考点的路线，留足途中时间，避免因迟到耽误考试。赴考途中注意防暑防雨，做好个人防护。如考场开启空调，建议考生多带一件衣服，以更好地适应空调环境，防止着凉感冒。

1.开考前50分钟，考生可进入考点。

2.开考前30分钟，考生可进入考场。

3.开考15分钟后，迟到考生不得进入考点参加考试。（英语科目14:45禁止考生进入考场，14:45-15:15迟到考生由专人引导至考点主考室，待听力考试结束，这部分考生可进入考场参加英语科目考试）。

第四，带好证件文具，不得携带违禁物品。考生要熟知《考场规则》，提前准备并携带好有关证件及必备的考试工具。不得携带手表、手机、电子手环等通讯工具及其他考试违禁物品进入考场。万一证件忘带也不要慌张，及时与带队老师联系，取得帮助。

第五，严格遵守纪律，诚信参加考试。中考全程实时监控录像，监控录像将进行回放审看。请考生严格遵守纪律，诚信应考，独立作答，切莫心存侥幸，以身试法，以免贻误终身。

二、保持良好状态，增强信心，乐观应考

第一，调整可能存在的焦虑心态，给自己一些积极的心理暗示。焦虑不是什么大不了的事，人人都会焦虑，要学会接纳它、缓解它。

第二，增强信心，对自己说“我能行”！不要自我加压，增加不适当的目标；不要攀比，考试成功其实是要正常发挥自己的水平，而不是超过某个人；考前劳逸结合，适当做一些已经做过的题，增强自信感。

第三，科学作息，适当运动。中午后不喝茶和咖啡，以免影响晚上睡眠质量。另外，做做深呼吸，减慢呼吸频率等，可以缓解焦虑。接下来的几天，要保持良好的生活习惯，以饱满的精神状态迎接中考

三、家长缓解压力，做好保障，科学助考

第一，减少施压，自己先冷静。家长可在晚饭后，陪孩子出去散散步，聊一些轻松的话题，营造温馨的家庭氛围。当孩子出现焦虑、烦躁、紧张情绪时，家长自己首先要冷静，稳住情绪后再尝试跟孩子沟通。沟通时注意不说伤孩子自尊的话，不要总用“过来人”的口吻对孩子说教，不过度关心孩子的备考情况。

第二，做好后勤工作。不要过多改变平时的饮食习惯，适当清淡一些，注意饮食卫生即可。特别是肠胃容易不适及过敏体质的考生，吃家常食物，营养搭配合理就行。考试期间，尽量给孩子创设舒适安静的休息环境，督促孩子晚上不熬夜，中午尽可能午休一会儿，注意休息，按时起床，使孩子睡眠充足。要关注考试期间天气变化情况，提醒孩子及时添减衣物。

第三，家长也要做好自身防护。非必要不离开本省，避免参加聚集性的集体活动，尽量不到人员密集的地方。考试期间，陪考的家长要遵守考点管理规定，不进入考点，不在考点附近聚集，不大声喧哗。

所有过往，皆为序章，所有将来，皆是可盼。在中考的全过程中，全省考试招生战线将全力为大家做好服务，严格考试管理，维护公平公正！

大鹏一日同风起，扶摇直上九万里。祝大家潜心静气，考试顺利!

附件：1.《一图读懂福建省2021年中考考生防疫须知》（点击查看）

2.《2021年福建省中考考场规则》

福建省教育考试院

2021年6月22日

2021年福建省中考考场规则

一、考生应诚信应考，自觉服从监考员等考试工作人员管理，不得以任何理由妨碍监考员等考试工作人员履行职责，不得扰乱考场及其它考试工作地点的秩序，不得危害他人的身体健康和生命安全。

二、考生凭本人《准考证》和设区市教育招生考试机构规定的其它证件，按规定时间和地点参加考试。应主动接受监考员按规定进行的身份验证核查、安全检查、身体健康监测和考试违禁物品检查。

三、除2B铅笔、黑色字迹签字笔或钢笔、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮等必需的考试用品外，其它任何物品（如手机、手表、电子手环、计算器，以及具有发送或者接收信息功能的设备、电子存储设备等考试违禁物品）一律不得带入考场。

四、考生入场后，对号入座，将《准考证》和设区市教育招生考试机构规定的其它证件放在桌上以便核验。入座后，须在考生签到表上签字。领到答题卡和试卷后，应在指定位置和规定时间内准确、清楚地填涂本人姓名、准考证号、座位号等。不得提前动笔作答。凡因答题卡上漏填（涂）、错填（涂）或书写字迹不清等影响评卷结果的，责任由考生自负。

五、遇试卷、答题卡分发错误及试题字迹不清、重印、漏印或缺页等问题，应举手询问，在开考前报告监考员；开考后，再行报告、更换的，延误的考试时间不予延长；涉及试题内容的疑问，不得向监考员询问。听力考试期间，不得向监考员询问并保持安静。

六、开考信号发出后方可开始答题。考生须在答题卡上与题号相对应的规定区域内使用国家通用语言文字答题（英语科目除外）。试卷空白处均可作为草稿纸使用，但写在试卷或答题卡规定区域外的答案一律无效。不得用规定以外的笔和纸答题，不得在答题卡上做任何标记。

七、每科目开考15分钟后，禁止迟到考生进入考点参加当次科目考试（英语科开考前15分钟即14:45禁止迟到考生进入考场，14:45-15:15期间迟到的考生由专人引导至考点主考室或候考室安静等候，待听力考试结束，这部分考生可进入考场参加英语科目考试）。每科目考试开考30分钟后，考生可交卷离开考场。考生提前交卷前应先举手示意，待监考员检查、清点答题卡、试卷等，确认无误后方可从前门离场。考生交卷出场后不得再进场续考，也不得在考场附近逗留或交谈。交卷考生不得离开考点，须在警戒线外安静等待，待考点通知后方可离开。

八、道德与法治+体育与健康基本知识考试由道德与法治和体育与健康基本知识两部分组成，其中，道德与法治科目在试卷、答题卡的前半部分，体育与健康基本知识在试卷、答题卡的后半部分，考生切勿漏答。

九、考生在考场内须保持安静，独立作答。不得吸烟，不得喧哗，不得交头接耳、左顾右盼、打手势、做暗号，不得夹带、旁窥、抄袭或有意让他人抄袭，不得传抄答案或交换试卷、答题卡、草稿纸，不得传递文具、物品等，不得将试卷、答题卡、草稿纸（如有，下同）、垫板带出考场。如身体出现异常情况，应立即报告考试工作人员和监考员。

十、考试结束信号发出后，考生须立即停笔并停止答题，将自己的草稿纸、答题卡、试卷依序放在桌面上，并用小木块或小石子压住后，静坐在座位上等候，待监考员清点核对无误后，根据监考员指令依次退出考场。

十一、考试实行全程实时监控录像，请遵守考场纪律。如不遵守考场规则，不服从考试工作人员管理，有违纪、作弊等行为，将严格按照《国家教育考试违规处理办法》（教育部令第33号）等有关规定进行处理。